Et Sote

Et Sote
0

Et Sote

Pişirme Süresi

40

Dk.

Zorluk Derecesi

Kolay

Kalori

280

kcal

Alternatif olarak kolay bir yemektir.Tamamı 280 kkal. 3 değişim kırmızı et(az yağlı) ,1 değişim sebze ve 1 değişim yağ ihtiva etmekte. 19 gr protein içermekte.Kendize uygun olan diyet reçesi ile porsiyon ayarlaması yapılabilirsiniz. Etler küçük küçük doğrandıktan sonra teflon veya seramik tavaya alınır.üzerine yarım yemek kaşığı (silme) tereyağ eklenir.kısık ateşte pişmeye bırakılır (15-20 dakika kadar).Daha sonra et suyunu çektikten sonra küçük bir şekilde doğranmış mantar ve uzun bir şekilde doğranmış kapya biber eklenir. Yaklaşık 20 dakika kadar orta ateşte pişirilir.Ocaktan almadan 5 dk önce az miktar da tuz ve sevdiğiniz baharatlar eklenebilir. Öneri: Diyetisyeninizin verdiği porsiyonlara göre ekmek değişimi ekleyebilirsiniz. Örneğin; 6 yemek kaşığı pilav veya 2 ince dilim tam buğday ekmeği yanına 1 bardak ayran ile toplamda alacağınız kalori 473 kkal'dir.


Besin Değerleri

  • Kalori130 kcal
  • Karbonhidrat2.72
  • Protein12.69
  • Yağ6.57 g
  • Lif0.83 g
  • Kolesterol39.56
  • Sodyum225.31
  • Potasyum195.23
  • Kalsiyum27.37
  • Vitamin A45.30
  • Vitamin C13.28
  • Demir1.83

Beğenebileceğiniz diğer tarifler

Instagram

Güncel Yazılar